बदलते मौसम में स्वास्थ्य का रखें विशेष ध्यान : अवधेश शर्मा

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Samvad AapTak: अक्टूबर महीना आते ही गुलाबी सर्दी पड़नी शुरू हो गई है, पछुआ हवा चलने से मौसम में परिवर्तित होने लगता है, ऐसे में स्वास्थ्य की विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती हैं, अन्यथा बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है उक्त बातें विद्यापतिनगर प्रखंड के मऊ बाजार के ग्रामीण चिकित्सक अवधेश शर्मा ने कही. श्री शर्मा ने बताया कि अक्टूबर-नवंबर महीने में मौसम में उतार-चढ़ाव देखा जाता है, दिन और रात के तापमान में अंतर रहने से इसका सीधा प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ता है, लोगों में सर्दी-जुकाम एवं बुखार (ज्वर) की समस्या आम हो जाती हैं, ऐसे में कुछ खास बातों का ध्यान रख कर इन परेशानियों से बचा जा सकता है. लोगों को चाहिए कि सुबह और शाम गुनगुने पानी का सेवन करें तथा रात के समय पंखे का प्रयोग कम से कम करें. बदलते मौसम में रोजाना हल्दी वाला दूध जरूर पिएं. अदरक और तुलसी के सेवन से सर्दी, खांसी और छींक में जल्द आराम मिलता है. आप अपनी चाय और काढ़ा में अदरक और तुलसी को शामिल कर सकते हैं. इससे गले की खराश और बंद नाक में राहत मिलता है.
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              सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. इस मौसम में कुछ खास सावधानियां और चिकित्सक की सलाह पर अमल कर सेहतमंद रहा जा सकता है. ग्रामीण चिकित्सक अवधेश शर्मा ने बदलते मौसम में कुछ खास बातों का ध्यान में रखने की सलाह दी है. 

1. अपने आपको गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर छोटे बच्चों के सिर और कानों को ढक कर रखें.

2. साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं. तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन न करें. फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं.

3. सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करें. हर्बल-टी पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है.

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4. अपने वजन पर नियंत्रण रखें, फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. रोजाना वॉक करें, क्योंकि चलने से शरीर में गर्मी आती है. साथ ही इससे खून का दौरान बढ़ता है.

5. कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें.

6. अपने ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण रखें. ठंड के समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है.

समस्तीपुर से विकास कुमार की रिपोर्ट 

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